چی بدم بچم وزن بگیرههه؟؟

پس منم وزنش کمه به من ازطرف بهداشت مشاوره داد گفت ۵وعده اصلی هر۳ساعت بده (سیب زمینی ابپز،سرخ کرده،سوپ که حتما توش رشته وگشنیزباشه،ماکرونی)هرچی که کربوهیدرات داره ،توابگوشتش سنگک تلیت کن،قلمه گاو یا گوسفند توغذاش بریز،یکبار میان وعده موزیاسیب بده،بادام درختی هم حتما بده

چربی و کربوهیدرات بقیش الکی پونصد بار دکتر بردم

مغزیجات کاچی عصاره ی قلم گوساله گوشت توی شیشه سیب زمینی آب پز به عنوان صبحانه سیب زمینی سرخ کرده یاتنوری برای عصرونه انواع جوانه حبوبات برنجم بده بهش کنارهمه ی غذاهاش