سلام خانوما بلاخره تونستم خودمو از وزن ۷۹برسونم ۷۲
خیلی خوشحالم البته وزن هدفم ۶۵اصن یه ذوقی داره ادم بیاوبیین😜🤪😍

آفرین خدا قوت عزیزم.میشه بگی مثلا کم خوردنت چجوریه بعد چجور گرسنت میشه خودتو کنترل میکنی.بعد چه رقصی انجام میدی

ایول بهت

ساغ الون باشیما

موفق باشی منم ۶۳ استوپ میکنم ۶۵ الآن
۷۸ بودم

کاش من تا عید چاق بشم بشم ۶۰

دقیقا خیلی حس خوبی داره من ۷۸ بودم الان ۶۷ هستم منم میخام برسم ۶۵ اما شکمم تخت نشده مربی گفت زمان میبره

افرین بهت منم دیشب رفتم ترازو ۲ کیلو کم کرده بودم
انشالله تا عید بتونم ۱۰ کیلو کم کنم 😍
چجوری اینقد کم کردی تو چه مدتی چه چیزایی رو رعایت کردی👏👏

چ جوری

تاپیکتو تو یک زن هم دیدم😉🫂❤️

ای جان مبارمه ماهمگروه لاغری داریم تو روبینا دوست داری تا عضوت کنم

شام شده یه دونه خرما ولی اصلااااا نباید شام حذف بشه و علمی ثابت شده س این موضوع.
برای لاغری میتونی ناهار رو حذف کنی ولی بجاش باید میوه یا خشکبار بخوری.

ای خواهرجان من تالاغرمیشم اول صورتم تموم میشه
بعدیضر هم شکم

در طول روز چند وعده غذا میخوری؟
ناهار و کم میخوری و شامم حذف؟
میانوعده ها و عصرونه چی اونا رو هم کردی؟

آب زیاد بخور
روزی ۱۲ لیوان بخور

تو چند ماه رسیدی