دوستان من چی بخورم قندم بیاد پایین
خیار.کدو میخورم

والا برای قند‌باید گفت چی نخوریم 🥲لامصب هر چی‌نگاه میکنی قند میبره بالا
قندیجات طبیعی استفاده کن جهش قند خون کم میکنه و باعث میشه دیر تر گرسنه بشی
کمتر غذا بخوری
وعده پروتیینی مثل نون پروتیینی جایگزین ارد سفید کن
برای کاهشش هم کدو سبز ک عالیه
اکه دسترسی ب بامیه هم داری تو‌ اب باید خیسش کنی و ی مایع غلیظی ازش درست میشه اونو‌ باید خورد

انار خیلی خوب ،کدو حلوایی ،خیار ،سیب

وانارهم قندش خیلی بالاس نخور

بامیه رو شب بشکون بنداز توآب صبح آب بامیه رو ناشتا بخور

چیزی نمیخواد بخوری ک قندت بیاد پایین رژیم رو رعایت کن میاد پایین

کدوباماست رنده کن بریزتوماست

کربوهیدرات کم بخور
شیرینجات نخور
میوه کم بخور

شنیدم سبزی خرفه قندو پایین میاره چندتا برگ بخورین