سلام خانوما من توی این چند ماهه اصلن وزن کم نکردم قرص زیره یا عرق زیره میتونم بخورم؟؟ این چاقیه بد رفته رو مخم

بنظرتون خوبه این قرصای زیره و لیمو؟؟؟

من با کالری شماری و نیم ساعت ورزش زومبا تو خونه، تو دو ماه ۸ کیلو کم‌کردم

عزیزم به وزنت شوک وارد کن مثلاً چهار روز فقط صبح ها چای یا قهوه یا تخم مرغ آبپز بخور بدون نون ناهار سینه مرغ بدون نون و روغن یعنی بخار پز با آب پز کن شام هم سالاد بخور اونم ساعت هشت بعد از اون هیچی نخور فقط چای و خیار بخور کالری شماری کن اینجوری ادامه بده بعد کم کم رژیم بگیر شوک وارد میشه به بدنت وزن کم می‌کنی البته بعد این پر خوری کنی دو برابر بر میگرده وزنت من با این رژیم ده کیلو کم کردم تو یک ماه.

اره منم چاقی خیلی رو مخمه،چند کیلویی؟