دخترا من قرص های مکملی ک‌دکتر داده زو‌این‌اخریا نخوردم تک‌و‌توک‌خوردم شاید ماهی دوبار چون وزنم همینطور داره میره بالا میارسم بخورم فقط اهن‌و قرص ویتامین دی رو‌میخورم‌اشکالی‌ندارع؟

منم خودم دیگ مولتی نخوردم فقط اهن امگا و ویتامینd

منم همین طوریم از الان مولتی رو قطع کردم
چون وزنمو میبرد بالا
الان که نمیخورم یه بار وزنم ثابت بوده
یه بارم نیم کیلو اضافه کردم

مولتی ویتامین رو شبها قبل خواب میخورم.خداییش وزنم رو زیاد نکرد.البته من خونم طبقه دو هست وپله داره ، تحرک هم دارم زیاد ولی وزنم نسبت به اوایل که نجومی می‌رفت بالا الان فیکس رو نموداره

نه عزیزم اشکال نداره مهم همون اهن و ویتامین دی هست

من اهنم یادم میره بخورم😢

منم فقط هرروز روتینم ایناست : کلسیم . ویتامین دی هزار و هرشب هم قرص آهن . امگا ۳ فقط پنجشنبها میخورم.
مولتی ویتامین هم بقول شما وزنم خعلیی بالاست هفته ای یبار فقط همین

منم همینطورم مولتی ها رو گفت بکن هفته ای یه بار