سلام دوستان امیدوارم حالتون خوب باشه ♡ بچهااا من بعد از دوران بارداری ام بشدت دچار اضافه وزن شدم ، چون سرکلاژ و استراحت مطلق بودم و بخاطر وزن کم جنین مجبور بودم پروتیین زیادی هم مصرف کنم . حالا ک ۳ ماه گذشته باخودم گفتم باید حسابی رژیم بگیرم و به پسرم شیر خشک میدم ک بخاطر محدودیت های غذایی من رشدش دچار اختلال نشه ،
حالا دکترش میگه اصلا بهیچ وجه نباید ب بچه شیرخشک بدم (چون شرایطش خاصِ) و گفت تا دو سالگی فقط و فقط شیر خودتو بده ،
حالا نمیدونم باید چیکار کنم ....تا کمی کمتر میخورم فشارم میفته و جلوی چشمام سیاهی میره ....خوراکی های مضر و بی خاصیت رو نمیخورم فقط غذا و میوه و سبزیجات میخورم . با این حال خیلی از وزن و اندام خودم ناراضی ام.

در ضمن ، روزی نیم ساعت توی حیاط خونه مون ورزش میکنم.

کسی تا حالا توی دوران شیردهی از دکتر رژیم گرفته ؟!

عزيزم چقدر خوبه که شیر خودتو میتونی بدی
گلم اصلا نگران نباش. منم خیلی چاق بودم. بعد دوسالگی کم کم وزنم اومد پایین
مغزیجات و پروتئین زیاد استفاده کن
سبزیجات کمتر. چون جون نمیگیره بچت
مامان شیر ده به سلامتیت اهمیت بده
توی خونه ورزش کن
ولی نگران وزنت نباش
خودش بعدا درست میشه و به وزن ایده آلت میرسی

عیبی نداره من خودمم خیلی چاق شده بودم هم بارداری هم شیردهی منم میخواستم کار شمارو بکنم از ۶ماهگی گفتم شیرخشکیش کنم رژیم بگیرم ولی نخورد دیگه منم ول کردم تاالان که شیرخشک میخوره خودمم باشگاه و رژیمم تازه افتادم رو کم کردن .واقعا مهم نیس سخت نگیر مهم شیر مادر بده بچه بخوره چاقی لاغری درست میشه

سلام عزیزم بنظرم رژیم خاصی نگیر ولی تو حیاط خونه ورزش نکن برو دور پارک یا تو خیابون حتمااا پیاده روی کن

مینای عزیزم 🫂🫂🫂
تو قشنگ و فوق العاده ای مادر دوتا دسته گلی.. با تمام وجودت برای نی نی تلاش کردی و من از سوال هایی که میپرسیدی دورادور تا حد کمی شاهدش بودم.. اینا رو هم ببین و خودتو دوست داشته باش چون تلاشت بی نظیر بوده
متاسفانه تنظیم وزن فقط با رژیم و ورزش نیست
کنترل استرس و هورمون کورتیزول که در اثرش ترشح میشه نقش زیادی تو افزایش وزن داره
کم خوابی و خواب بی کیفیت هم همینطور
راه حل وزن کم کردن آرامش داشتنته که تا اون برنگرده وزنت هم علی رغم تلاش زیاد سخت کم میشه
منم توی شرایطی قرار گرفتم که استرس زیادی در حال حاضر دارم تمام مدت کم میخورم اما یهو آخر شب از فشار زیاد یه عامل کوچیک مثل دیر خوابیدن نیلا یا بد شیر خوردنش منو میندازه رو مرخوری عصبی
مصداق بارز این ضرب المثل هستم که کچل اگر دوایی داشتی سر خود همی گماشتی..

منم سرکلاژ و استراحت مطلق بودن ولی چون بالا میاوردم از ۶۰ کیلو شده بودم ۵۰ کیلو . موقع زایمان شدم ۶۰ 🤣 یعنی وزن اول خودم

پایان چهار ماهگی تحت نظر تغذیه میشه رزیم گرفت