خانومایی که قراره طبیعی زایمان کنید ،من خیلی استرس دارم
شما چه کارای میخواید انجام بدین که زایمان براتون راحت تر باشه
اپیدورال یا این گازی که میگن دردو کاهش میده از اونام میگیرین؟؟

منم خیلی میترسم ولی همش سعی میکنم به چیزای مثبت فکر کنم تا ترسه کم بشه
امیدوارم وزن بچه خیلی زیاد نباشه چون سخت میشه برام
فعلا دارم کلاسای آمادگی زایمان و شرکت میکنم ، پیاده روی میرم ورزش میکنم
تا جایی ک بتونم هم نمی‌نمیخوام از بی‌حسی اینا استفاده کنم

عزیزدلم
اول از همه باید اگاهیت رو از زایمان طبیعی ببری بالا که این موضوع خودش قشنگ استرست رو‌میخوابونه
من کارهای پایین رو انجام داددم و‌امیدوارم زایمان خوبی داشته باشم😍😍
اول از همه ، بنظرم دوره ای کلاسی چیزی شرکت کن تا با مباحثی که زایمان طبیعی رو راحت می کنه اشنا بشی ،مثل تکنیک های تنفسی ،تکنیک های کاهش درد ، ماساژ پرینه و...
دوم اینکه من از ۲۲ هفته پیاده روی رو با روزی ۲۰ دقیقه شروع کردم و ماه اخر به روزی یک ساعت رسوندم و از جمعه هم باید بشه روزی ۲ ساعت به گفته ی دکترم
سوم انجام ورزش یوگا از هفته ی ۳۰ و از هفته ی ۳۴ هم ورزش های لگنی رو شروع کردم.
این کارا رو هم در اینده می خوام شروع کنم:
رابطه بی جلوگیری
خاکشیر
شیاف گل مغربی

حتما ماما همراه بگیر من از هرکی بگی شنیدم خیلی کمک میکنه بهت