سلام دوستان شبتون بخیر
کسایی ک رژیم گرفتن واسه کاهش وزن از رژیمتون بگید چی خوردید و چیارو حذف کردید
من تنبلی و کم کاری تیروئید دارم 67 کیلوا ام امروز دکتر گفت باید 6کیلو کم کنم چون شکم پهلو دارم فقط یکم

قند شکر شیرینی تنقلات نوشابه بستنی فست فود سرخ کردنی هرچیزی که ضرر داره حذف کن
صبحانه یک عدد تخم مرغ آبپز یا نصف قوطی کبریت پنیر با یک کف دست نون
میان وعده یک عدد سیب
نهار شام هرچی بود ماه اول 7 قاشق برنج دوقاشق خورشت ماه دوم 5 قاشق برنج دوقاشق خورشت
دوباره میان وعده یک واحد میوه به جز موز دوباره شام رو زود بخور قبل از خواب یک لیوان کم چرب شیر

این رژیم من بود دقیق رعایت کردم ماه اول 8 کیلو ماه دوم 6 کیلو کم کردم
بعدش باردار شدم اما متاسفانه خارج از رحم شد( اینم بگم دوسال اقدام بودم باردار نمیشدم)
شماهم اصلاح سبک کن پیاده روی کن انشالله نتیجه میگیری به لطف خدا❤

منم ۵کیلو کم کردم اصلا شیرینی جات و تنقلات نخوردم صبونه یک کف دست نون میخوردم شام قبل ساعت۷میخوردم بعدش هیچی