مامانای باردار دکتر تون بجای قرص امگا3 نگفته مثلا چقدر گردو بخورید یا ماهی که با همین چیزای طبیعی امگا3 بدن تامین بشه؟
من دوست ندارم قرص بخورم اما نمیدونم مثلا چند تا گردو در روز بخورم کافیه

ب منک نداده

هفته دوبار ماهی سالمون یا قزل. روزی یه مشت گردو. ماهی هم یه وعده غذایی

ب من گفت هفته ای دوبار ماهی بخور
برام قرص هم ننوشت گفت اگه میخوری دیگه قرص ننویسم برات

به من گفت روزی ۴۰ تا مغز بخور چهارتاش گردو باشه
ولی نگفت ب جای قرص امگا ۳ من امگا هم میخورم