سلام وقتتون بخیر خانما .
میگم شیر اخرشب بخوری خوبه یا صبح ؟کدومش بهتر رو بچه اثر میزاره

عزیزم شب نخورید بهتره چون یک ساعت قبل از قرص اهن نباید لبنیات مصرف کنید ، صبحم معمولا معده درد میاره من جایی خوندم با خرما به عنوان میان وعده بخورید عالیه

فرقی نداره فقط اخر شب قرص اهن اگ میخوری باید یک ساعت یا بیشتر فاصله باشه بین شیر و قرص

من‌صبح قبل از صبحانه میخورم

اخر شب میگن بخوری بهتره

من ک ساعت ۱۱ صبح میخورم.

فرقی نمیکنه اون اثرش رو میزاره تو هر حالت شبا بخور بخواب

اگر آهن آخر شب میخوری شیر آخر شب نخور

بنطرم اصل خوردنشه فرق نمیکنه صبو شب