چ چیزایی بخوریم ک شیرمون چرب و مقوی شه لطفااا ج بدین

غذا : ماهی ،آبگوشت، قرص کلسیم
مغزیجات:بادام، گردو، موز،
قرص لاکتاول

ماهی هم خوبه

بادام گردو
خرما
موز

انواع ابگوشت و سوپ
کنجد
قرص کلسیم و امگا۳ هم چرب میکنه شیر رو

سلام آبگوشت. کته ماش.اینا خیلی تاثیر داره اینارو بخور

کله پاچه ،ابگوشت ،