خانوما یه سوال ؟
شما ماهی چند کیلو گوشت میخرید و چند تا مرغ؟؟
من دوکیلو گوشت میخریدم با سه تا مرغ روزی یک وعده غذای گوشتی میخوردیم دکتر تغذیه گفت مصرف پروتیینت پایینه دو وعده رو گوشت داشته باش

ماهانه نمیخریم، ی بار میریم فروشگاه دو بسته چرخ کرده و ی بسته رون و ی بسته سینه میخریم تقریبا نزدیک سه ماه جواب میده

دوماهی ۱ کیلو گوشت
ماهی دوتا مرغ

والا بااین گرونی زیاد نمتونیم بخریم 😬😬

تخم مرغ اب پز بخور مرغ و گوشت نخور زیاد من یه مدت مرغ زیاد میخوردم موهام یه جاش سکه ای ریخت مرغ قطع کردم موهام برگشت دکتر هم نرفتم همش سوزن تزریق میشه

و متاسفانه من ویار شدید به گوشت و مرغ دارم یعنی بوش دربیاد حالم بد میشه اصلا درست نمیکنم از وقتی باردار شدم

نبابا چخبره دووعده گوشت
پروتئین فقط تو گوشت نیس که
سفیده تخم مرغ پروتئینش زیاده
سینه مرغ زیاده
اسفناج

من سالی یه بار مرغ میگیرم گوشت هم که اصلا بیشتر ماهی و میگو استفاده میکنم در سال

عزیزم پروتئین که فقط گوشت نیست حبوبات و سویا تخم مرغ این‌هم منبع غنی پروتئین هستن

ما خیلی کمتر گلم

یعنی در روز ۲وعده پروتیینی ؟