تصویر غذا است لطفا اگه هوس میکنید نگاه نکنید
طبق روال هرشب برنامه غذایی یک روز من
ساندویج نون پنیر

نان پروتئین تست دو عدد پنیر کم چرب دو قوطی کبریت خیار گوجه و دوعدد گردو

یک فنجان قهوه بدون کافئین

دو لیوان پنه با گوشت برای نهار

پنه رو دم ننداختم که کالری کمتری داشته باشه و با روغن زیتون فلفل دلمه قارچ و گوشت چرخکرده آماده اش کردم

برای شام کوبیده ۱۵۰ گرم با دو کف دست نان سنگک یک عدد گوجه کبابی و یک کاسه ماست کم چرب

میان وعده ها

سیب یک عدد

گوجه سبز ۱۰ تا

سالاد سبز یک کاسه بزرگ

شامل هویج کدو مغز تخمه کدو بروکلی سیب خیار روغن زیتون و آب لیمو

یک عدد بستنی پروکاله بدون قند
بچه ها اون وعده سالاد عالیه چون سرشار از فیبره و به شدت سیر کننده و مغذی
الان تو فصل گرما اگه هوس بستنی میکنید از پرو بستنی بدون قند کاله غافل نشید و روزی یکی با خیال راحت بخورید واقعا خوشمزه است
من قبل خواب برای کنترل قند ناشتا یه لیوان شیر کم چرب میخورم
شما چه کردید؟

نوش جان عزیزم 😍😍😍😍خیلی عالیه اینطوری به تغذیت و‌گل دختری میرسی 😍🌹

این بستنی ها دوی بارداری عیبی نداره؟ پودر وی داره توش

نوش جان ❤️

صبحانه‌ کره مربا
شیر و موز
یکم قارچ‌سوخاری کردم
ناهار دوتا تخممرغ ابپز
بادوم‌ ۱۴عدد
اب البالو و کیک
شام‌ابگوشت
الانم‌هندونه😁

نوش جان عزيزم