خانوما ی سوال شما الان خیلی ب تغذیتون میرسین؟مثلا در روز چیا میخورین؟

من جدیدا فقط غذا اونم ۲ وعده
دلم چیزی برنمیداره

قطعا کاملا طبق برنامه نمیشه پیش رفت ولی سعی میکنم

روزانه یه دونه بستنی
۱ لیوان شیر
یکمی بادوم
حداقل یدونه میوه رو بخورم
آب هم میانگین ۶ لیوان

غذا هم که متنوع هست
یبار قرمه، قیمه، فسنجون، تخم مرغ، ماکارونی و..

میوه خیلی میخورم ولی چیای مضرم بیشتر میخورم
ی هفتس میخام عدسی بپزم شنیدم خوبه یادم میرع اه

حبوبات خیلی خوبه
اجیلم مرتب میخورم هرروز تقریبا ده تا بادوم‌میخورم

هر روز میوه میخورم سیب حتما
گردو و خرما روزی دوتا هر روز
شیر یا ماست هر روز
پروتئین بیشتر میخورم به وزن گیری بچه کمک میکنه ولی خودتو چاق نمیکنه
سبزیجات مرتب مصرف
بشه خیلی خوبه
ماهی هفته ای دوبار
سعی کن چیزای مفید بخوری فست فود و هله هوله نخوری

شیر بادوم میخورم ...سعی میکنم عدسی و حبوبات تو هفته بخورم ...بستنی میخورم ...میوه هم همه چی میخورم هر روز باید دو سه تا میوه بخورم حالا هر چی باشه هندونه و ملون و خیار و الوچه و توت فرنگی هر چی پیدا کنم دیگه این ماه های اخر سعی میکنم هله هوله نخورم بچم وزنش بره بالا

من فقط سعی میکنم هله هوله نخورم و مراقب وزنم باشم (چون وزنم بالاست )

چیزایی مثل بادوم و بعضی غذاها ک میگن براجنین خوبه میخورم
سبزیجات و میوه هم سعی میکنم روزی یکی دوتا بخورم =*)

حجم غذامم سعی میکنم کم کنم . مثلا نون و کربوهیدرات کمتر بخورم ک وزن خودم بالا نره

من متأسفانه فقط هله هوله دوس دارم و میخورم🥲فست فودم زیاد میخورم...اصلاا میل به میوه و اینجور چیزا ندارم هیچوقت😒

من که دکتر تغذیه بهداشت بخاطر دیابتم رژیم داده همش حالم بده خیلی سختمه متفورمینم میخورم ...همه چی بارداریم خوب بود الی همین دیابت کوفتی معلوم نیس از کجا اومده سراغ من