تصویر غذا است لطفا اگه هوس میکنید نگاه نکنید
طبق روال هرشب برنامه غذایی یک روز من
صبحانه عدسی یک لیوان با یک نان پروتئین یک فنجان قهوه بدون کافئین
نهار گوشت گوسفندی بلغور کینوا و قارچ رو باهم پختم گذاشتم تا خوب له شد با خیلی کم نمک و ماست خوردم واقعاااا خوشمزه شد و بچه ها برای وزن گیری جنین اینجور غذا ها عالیه
شام سه تا تخم مرغ رو با یکم کره گیاهی نیمرو کردم و با نون سنگک خوردم
میان وعده ها
گوجه سبز
سالاد پروتئین شامل کاهو گریپ‌فروت توت فرنگی آووکادو تخم کدو روغن زیتون و آب لیمو
سالاد رو از کنار غذا حذف کردم چون با بزرگتر شدن دخترم معده ام جاش کم شده پس سعی میکنم بهش مواد مغذی اضافه کنم و تو وعده بین نهار و شام به عنوان میان وعده بخورم
میان وعده بعدی ماست و میوه ماست گم چرب دانه چیا سیب و توت فرنگی
بچه ها دانه چیا حتما باید خیس بخوره و نهایتا هفته ای دو قاشق بخورید
و شیر بادام
من کارخونه ای خریدم ولی تو خونه راحت میشه درست کرد برلی هر وعده ۵ تا بادوم رو خیس کنید پوست بکنید با یه لیوان آب تو مخلوط کن بزنید به همین راحتی و عالیه برای آخرین وعده روز
شما چه کردید

واقعا من جای شما ناراحت میشم. بابت این طرز فکربعضیا

عزیزم دانه چیا وقتی خیس کنیم چجوری تو سالاد استفاده کنیم خیس شده اش چه شکلی میشه خورد

اتفاقا من هی میام نگاه میکنم که ببینم چیا مفیدند که منم دم دستم باشه یا تو خونه دارم تا بخورم چون شما غذای های مفید و مغذی میخورید سعی میکنم برنامه غذاییم مثل شما بکنم اتفاقا تشویق و تحسینتون میکنم 💝🫂✨

راستی مامان رز من پروبستنی روانتحان کردم هم خیلی خوشمزه بود هم کلی سیر نگهم داشت مرسی ازت 😍😍

یه سوال گریپ فروت تو برنامه غذایی تون خیلی ترش نیست اذیت نمیکنه ؟

صبحانه دوتا نیمرو با نون سنگک
میان وعده سیب و پرتقال
ناهار چند قاشق برنج با ماهیچه
میان وعده پر و آلو و گلابی و سیب و پرتقال
انجیر
شام یکم نون سنگک سبوس‌دار کباب تابه ای و یه کاسه ماست

سلام 🥰
صبحانه حدود ۵ قاشق حلیم خونگی
میان وعده ۴ عدد تخم بلدرچین+میوه فصل
ناهار سبزی پلو و یک تکه ماهی غزل
میان وعده عصر ۲ تکه کنجدبارعسلی (که خودم با کنجد+شیره و عسل درست کردم)
و میوه
شام حدود ۸ قاشق برنج و خورشت+ یکم سالاد کاهو
(متاسفانه نمیدونم شیر باید کجای برنامه روزانه بذارم که بتونم بخورم واقعا نسبت بهش بی اشتها هستم
(خیلی تلاش میکنم وعده قبل از خواب بخورم ولی هیچوقت نتونستم چون حجم معدم خیلی کوچیکه البته مشکلی گوارشی هم دارم)

عزیزم نوش جونت ولی چون رعایت میکنی یچی و خواهرانه میگم گوشت قرمز و با ماست نمیخورن .بعد اینکه کره گیاهی ضررش بیشتر از حیوانیه.چون خودمونم رعایت اصول تغذیه داریم گفتم .به دل نگیری😍

خوبه ولی اون گوجه‌سبزا همیشه هس
معلومه خیلی دوس داری😂
نوش جونت

یا گوجه سبزا رو میاری واسم یا میام خونتون🤰🏼😂

چقدر خوب که طبق برنامه غذایی پیش میری
من خیلی تنبلم😑😑
شما از جایی این برنامه غذایی رو گرفتی؟
حداقل ماه آخر رو رعایت کنم خوبه چون من دیابت بارداری هم دارم