بچه ها من اصلا گوشت دوس ندارم و میترسم که بچم وزن میگیره بعدا
به نظرتون چیا وزن بچه رو میبره بالا

تخم مرغ آب‌پز هرروز صبح بدون نان و نمک . هرروز ی دونه موز . جوجه کبابی

پروتئین ها باعث وزن گیری میشن میتونی سرچ کنی گوگل
ولی خب گوشت مرغ ماهی تخم مرغ
اجیل ، حبوبات ، آش حلیم و …

آجیل حبوبات کباب

لیدی میل
مغزیجات

غذای سالم بخور فقط سه ماه اخر هر چی بخوری خودش وزن میگیره

منم همینطور گلم دکتر گفت حبوبات بخورم

آجیل مخصوصا بادوم هندی ، کره بادوم زمینی، سبزیجات پر رنگ مثل اسفناج و کلم بروکلی

به جاش بادوم بخور لوبیا بخور

معمولا میگن حلوبات و اجیل به بچه بیشتر وزن میده

منم گوشت زیاد دوس ندارم،الانم مرغم میلم نمیکشه بجاش آجیل حبوبات میخورم

تخم مرغ آب پز
حبوبات
آجیل
موز
کباب

منم تا الان لب به مرغ میگو ماهی نزدم فقط گوشت قرمز و چرخ کرده میتونم بخورم
خیلی حس بدیه همش نگران وزنش باید باشم انقدر بد غذام😫