میشه کسانی که تجربه بالا دارن کار هایی که باید قبل زایمان انجام داد رو بگن

من در روز یه ساعت و نیم پیاده روی دارم
ده دقیقه چهار دست و پا میرم
ده دقیقه ورزش لگنی
۲۰ تا اسکات
پله نوردی هم دارم
گاهی هم رابطه بدون جلوگیری
ولی دریغ از یه ذره درد😐

حتی اگه سزارین هستی کلاس های آمادگی زایمان و شرکت کن چون توش از بچه داری میگن
اگه طبیعی هستی ورزش هارو از وقتش شروع کن
به حرف کسی جز دکترت گوش نده
خودت و بچه و با کسی مقایسه نکن همه مثل هم نیستن

زایمانت طببعی یا سزارین ؟