سلام خانما اونایی که باشگاه حرفه ی بدنسازی میرن
من نزدیک به دوماهی میشه میرم و هنوزم بعد تمرین بدن درد دارم طبیعیه؟؟؟🫠🫠🫠

دوش آب گرم بعدش بگیری باز درد داری؟

بعدش منیزیم بخور تابدنت عادت کنه طبیعی

سلام گلم من عروسک میبافم با قیمتای نصف
تاپیکام ببین
میخای؟🌱🥹❤️

شبا منیزیم بخور

بستگی داره چقد باشه کم یا زیاد من فقط هفته اول اذیت بودم الان بعد بدنسازی بدنم بی جون میشه ولی دیگه دردش خیلی کمه عضله هام ی ذره کوچولو درد دارن

من اصلا بدن درد نداشتم..گاهی خیلی کم

منم می‌خوام باشگاه برم ولی همش تنبلی میکنم
خوبه اوضاع چجوریه بدنت داره تعقیر می‌کنه

حتما زیاد بخودت فشار میاری

اره طبیعیه.
کدوم باشگاه میری گلم ؟

بعد تمرینم باید بدنت سرد کنی حتما

موز، دانه چیا با آب و چند قطره لیمو ،نمیذاره بدن درد بشی

چرا باید وزنه ۴ کیلو بزنی . سنگینه مراقب باش اسیب نبینی

قبل تمرین موز بخور
بعد تمرین هم خوب سرد کن

همیشه هس طبیعیه اگه گرفتگی عضله نداشته باشی غیرطبیعی یعنی شدت تمرینت کمه باید سنگین تر کنی تاثیر داشته باشه

مصرف منیزیم رو ببر بالا قرصشو از داروخونه بگیر بخور موز هم خیلی منیزیم داره

اره چون هر تمرین سنگینتر از تمرین روز قبله