سلام مامانا میگم کیا مصرف برنج شون بالاس من اگر هر شب نه اما یه شب در میون میخورم آخه فقط همین برنج سیرم میکنه، به نظرتون خیلی قند میبره بالا؟

گلم کلا شبا غذای سنگین نخورید چون تحرک توی شب کمتره و هضم سخت تر.
برای ناهار بخور که فرصت کافی واسه هضمش داری.
شبا غذای سنگین حتی خوابو هم دچار اختلال می‌کنه و قندو هم بالا می‌بره.

من ظهرا همیشه برنج میخورم هررر روز اما مقدارش خیلی نیست

عزیزم بعدش، ده دقیقه که از غذات گذشت تو خونه ده دقیقه اهسته قدم بزن،برنج سفید نباش با ماش، عدس، لوبیا چشم بلبلی مخلوط کن ، همراهش سالاد بخور .

من بیشتر از شما مصرف میکنم عاخه سیر نمیشم واقعا بدون برنج. گاهی هم غذای نونی درست میکنم

اگه کم بخوری قندت تغییری نمیکنه تاد۲کف گیر آزادی قند نون وبرنج به یه اندازه است

منم همینطورم انشالله بالا نمیره قندمون

همه همینیم غذای اصلی ما ایرانیا برنج هس
ن بابا بخور بره نوشابه و شیرینی و قند مصنوعی خیلی کم مصرف کن نگران قند نباش