مامانا من ولعم ب شیریتی جات خیلی زیاده ..تو رو خداا بگین چکار کنم ک این ولع کم بشه ..وزنم خیلی رفته بالاا ..رژیم سخت میتونم بگیرم ولی همین شیرینی نمیتونم بزارم کنار ...منظورم کیک و بیسکویت ایناااس

بعد اینکه تو‌ وعده هات حتما پروتیین داشته باش مثل سینه مرغ ،گوشت قرمز ،ماهی ،حبوبات ،اینا باعث میشه اشتهات هم خیلی کمتر میشه و بهت قول میدم وزنتم میاد پایین از کربوهیدارت ساده استفاده نکن مث نان سفید برنج سفید اینا رو خیلی خیلی کم بخور و حتی نان سفید رو حذف کن ،نون سنگک یا جو بخور

ببین عزیزم منم اینطورم ،اگه شیر میدی ک خیلی شدید تره اگرم ن ک همش بخاطر کمبود پروتیین و منیزیم و بیخوابی ،و بیشتر بیشتر بیخوابی ،شعی کن هر تایمی ک تونستی ی چرت کوتاه در حد نیم ساعت هم بود بزن خیلی بهت کمک می‌کنه من خودم امتحان کردم واقعا روزایی ک نمی‌خوابم همش میگم شیرینی بخورم و روزایی ک نمی‌خوابم واقعا میلی ندارم و اینکه هر شب قبل خواب ی قرص منیزیم بخور و حتما روزی دوتا تخم مرغ آبپز بخور هر تایمی ک دوس داشتی ،عصرونه ،صبحانه فرقی ندارع ،توی وعده هات از فیبر استفاده کن سبزیجات مثل کاهو هویج اینا ،و اینکه دانه چیا معرکه ست صبح ناشتا با آب ولرم و لیمو وی قاشق عسل بخورو در آخر آاااااب ک از همه مهم تره ،من خودم ی بطری پر میکنم پیشم می‌زارم و کم کم هی میخورم ،تا یادم نره ،یدفه نگاه میکنم میبینم دو لیتر خوردم ،اینایی ک گفتم توصیه ی مربی ها بهت 😘😁چون من مربی ورزشم قشنگم و اینکه واقعا بهت کمک می‌کنه ❤️

منیزیم بخور

وای دختر منم اینجوری شدم نمی‌دونم چکار کنم خصوصا دلستر خیلی دوست دارم بخورم
فک کنم دیونه شدم قبل زایمان بدم می اومد از شیرینی
مامانم میگه به خاطر فقر آهنه
الان یکم حس میکنم بهتر شدم

منمم عاشق کیکو شیرینی ام😆

شیر میدی؟