صبحانه نخوری ناهار نخوری شامم نخوری هیجی فقط در حد دو سه لقمه میون وعده بخوری ک غش نکنی از گشنگی چن کیلو کم میکنیم؟

یواش یواش کم کن عجله ای کم کنی دل زده میشی بدنت دچار قحطی و استپ میشه کالری شماری کن

رژیم فست گرفتی؟عالیه سلول های مریض هم از بین میره دوماه بگیر بعد دیگه یه رژیم دیگه بگیر

وا چرا نخوری درست رژیم بگیر همه وعده ها مهمه فقط باید کم بخوری و همه خوراکیای بدرد نخورو بذاری کنار. از متخصص تغذیه برنامه بگیر من چند سال پیش گرفتم و ۱۲ کیلو کم کردم

شما تو همه اینا که گفتی فقط پروتیین بخارپز و سبزیجات بخور بدون نون برنج،تو یه هفته اول دو کیلو کم میکنی،از هفته های بعد یه تست اضافه کن، هفته ای هفتصد کم میکنی
فقط یه ماه روغن و شیرینی نخور، تا ببینی چقدر سایزت تغییر میکنه

اصلا درست نیست گلم
شاید شما غلبه مزاج داشته باشین
پس اینکارو نکنید