سلام دوستان گل برای لاغری چی پیشنهاد میدین به شدت شکمو هستم قد ۱۷۲ وزنمم ۷۲ بود اما الان شدم ۷۸ میخوام برگردم به وزن قبلی

سلام عزیزم رژیم فستینگ لگیر من یکی از دوستام ۲ ماه و نیم گرفت ۱۱ کیلو کم کردم
ساعت ۱۰ صبح تا ۲ ظهر هر چی میخوای بخور بعد دیگه هیچ چیزی نخور تا فردا ساعت ۱۰ صبح
من خودم ۳ روز شروع کردم

بنام خدا نخوردن😂😂

من هم قد تو هستم وزنم 86

خوشکلی عزیزم

برا من هیچی مثل ورزش تو خونه نبود از شبکه جم فیت هوازی می نه تند چقدر اثر داشت

وای منم

گرده گل اگه بخوری قبل غذا جلو اشتهات رو میگیره در عین حال تمام ویتامین ها و املاح معدنی رو به بدنت میرسونه، اگه خواستی درخواست بده راهنماییت کنم عزیزم