کیا رژیم گرفتن زود وزن کم کردن چیکار کردید بهم بگید من شام ناهارمو کم کردم ریزه خواری هارو جم کردم مث چی هم گشنمه الان 🥲

من شیر نمیدم
تو یه ماه ۷ کیلو کم کردم
برنج و نون و شیرینیو حذف کردم

پیاده روی روزی ۴ساعت

ببین بزن هوش مصنوعی بهت میگه چقدر کالری نیاز داری مصرف کنی با توجه به اینکه شیر میدی
برنامه مانکن رو نصب کن با اون کالری شماری کن
در کنارش ورزش هم خیلی جوابه
ما یه گروه رژیم و لاغری هم داریم توش ینفر هست بچه شیر میده و همزمان کلی وزن کم میکنه

دوماه روزه گرفتم قند مصنوعی رو حذف یا محدود کن