خانوما من دیکه تصمیمم قطعی شده ک‌حذف قند کنم برای چربیام‌چون شکم پهلوم کلا چربی هشت و‌بزرک‌شده حذف قند مربا شکلات شیرینی کبک قند و‌شکر نون سفید اینا حذف برنجم هشت قاشق نونم پروتین سینه مرغ و سیب زمینی تخم‌مرغ آب پز اینا بشه غذاهام‌بعد‌خرما هم‌نخورم باید ؟ سس و نوشابه اینام ک کلا حذف
دعام کنید بتونم این راهو‌برم از دیشب تونستم‌درسته سرم گیج میره ولی میتونم میخوام چون دارم اذیت میشم خودم با اضافه وزنم و لباسایی ک تنگ شده بهم

من مطمئنم ک میتونی
خرما هم روزی ۲_۳ تا مجاز هست اما بیشتر ن

خواستن توانستن هست....

به جای قند جی میخوری؟ من چایی خیلی میخورم نمیدونم ب جای قند چیز دیک ای بخورم

میشه نترس من قدم ۱۶۹ و وزنم چند ماه پیش ۷۳ بود حدود دوماه رژیم‌گرفتم رژیم ساده سرخودی اومدم رو ۶۷😃😃فقط کافیه ک بخای اونموقع همه چی ممکن میشه

یه هفته نخور شیرینی ببین چقدر وزنت پایین میاد خودم این کارو کردم خیلی پاین امد وزنم همینا