مامانا ورزشای بارداری و پیاده روی رو از کی باید شروع کنیم

ماما همراه من که گفت از ۳۴ هفته ورزش بهت میدم

وای یه ماهه ورزش پیاده روی هزارتاکوفت و فلان و خونه تکونی حتی بخاری و خیلی چیزاتنهایی بلندمیکنم دیروزگف اصلا بازنشده

از۳۶هفته بهتره شروع کنی گلم یه سریا زودواسشون اثرمیزاره

از 35شروع کردم پیاده

از هفته 36 میشه شروع کرد

من 34 شروع کردم

۳۶ . ۳۷ هفته شدی شروع کن الان شروع نکن زوده الان استراحت و مراعات کن تا بتونی به هفته های بالاتر برسی

بنظرم بزار ۳۵ بشی بعد شروع کن

از هفته 20....معمولا میگن