سلام مامانای گل😍😘

چه جوری برگردم به وزن سابقم🥲🥲 خدایی خسته شدم اراد غیر شیر خودمو نمیخوره شیشه هم نمیگیره اگ رژیم بگیرم شیرم کم نمیشه؟؟ میگن دانه چیا خوبه اگ بخورم تاثیری رو شیر نمیذاره؟؟؟ بنظرتون قرصی چیزی هس که رو شیر تاثیر نذاره؟؟

ببین شیرینی فست فود قند اینا روی شیرت تاثیر نمیذاره تو سعی کن اینارو حدف کنی برنج رو کم کن خیلی کم چیزای ابکی بخور چیزای مقوی
هله هوله چیپش پفک

وای منم خیلی دوست دارم لاغر شمممممم

منم وزن قبل بارداریم۶۴بودزمان زایمانم۸۵ولی الان ک شش ماه گذشته شدم۸۷چیکارررررکنم روزه ام گرفتم دوماهه ولی لاغر نشدم چاقترم یکی منو راهنمایی کنه😭😭

ورزش کن قند وشکر مصنوعی رو حذف کن روغن کمتری توی غذاهات استفاده کن سالاد بذار کنارغذات

منم شیر میدم کالری شماری شروع کردم عالیه کمم کردم شیرمم اوکی بود کم نشده

مامان گندم درست میگه
با حذف قندو شکر و فست‌فود و روغن تا حد زیادی جواب میگیری

منی ک ۷ کیلو کم شدم و ۱۲ ساااانت از دور کمرم کم شده😍

اگر کیست سینه یا رحم داشته باشی دانه چیا ضررداره و باعث رشدکیست میشه
انچنان تاثیری هم نداره