مامانا احساس خفگی دارم وقتی میخام بخابم چیکار کنم خوب شم

عادیه😢
باید غذا کمتر بخوریم شب

اگه منعی نداری ورزش کن تمارین تنفسی رو حتما انجام بده بهتر میشی

منم هروقت پرخوری میکنم شبا ایطور احساس خفگی بهم دست میده

من اینجوری بودم فهمیدم فشارم بالاس حتما کنترل کن

غذا کمتربخورین قبل خواب معدت سنگین نشه
اکه خیلی اذیتی چندتابالش بزارزیرسرت حالت نیمه نشسته بخواب

منم همینم خیلی بده من و نمیزاره بخوابم تو ماه های اخر اینجوره

دست و صورت و پاهاتو با آب سرد بشور
من شستی روحم تازه میشه

من از تو بدتر

عادیه منم همینم