ینی خسته شدم از بهد زایمان یبوستم
تیرویید کم کار دارم الان قرص میخورم ولی همچنان یبوستم کل لگنم از درد داره مبسوره چی بخورم ک درمان کنه ن اینکه ۲ روز حوب باشه دوباره بد شه

من بعد زایمان ۴ ماه تموم یبوست شدید و زخم شدید شده بود و خونریزی و.. عذاب بود برام، رفتم متخصص تغذیه چند مورد رو گفت که خیلی کمک کننده بود،

یکی اینکه هرلقمه غذا میخوری لقمه بعدی سبزیجات یا سالاد باید مصرف بشه ،و یکی در میون بخوری
دوم روغن مصرفی زیتون روی سالاد و غذا بریز
سوم مصرف آب ولرم زیادتر بشه
همه این دانه‌ ها که میگن باهم مخلوط میکنی روزانه چند بار توی اب میریزی مصرف میکنی .برای هیچ کسی هم ضرر نداره ..شامل خاکشیر ، تخم شربتی، دانه چیا،تخم بارهنگ ، دانه اسفرزه، مخلوط میکنه هر روز یک قاشق غذاخوری از مخلوط در ۳ لیتر آب ولرم میریزی میتونی گلاب هم اضافه کنی یکم ،
آب خوردنی ت میشه این اول صبح درست کن تا اخر شب مصرف کن ،در طول روز تو یخچال نگهداری کن ، این دانه‌ ها به خاطر جذب آب و اون حالت ژله ای که پیدا میکنه معذرت میخوام مدفوع رو نرم میکنه

باید بزاری یکم داخل آب بمونه که اون حالت ژله ای رو پیدا کنه، این خیلی کمک کننده است یبوست چندساله رو ازبین میبره، بعد از دوسه روز نتیجه رو میبینی باید دفع نرم باشه تا اگر زخمی هست برطرف بشه و به مرور بهتر میشی...

وعده آش و سوپ رو در غذا بیشتر کن

در طول روز دو سه وعده میوه حداقل داشته باش،

مغزیجات بادام و گردو و .. بصورت کره بادام و یا پودر استفاده کن اینها خیلی سفت هستند

شربت انجیر بخور

روزی سه عدد انجیر خشک به این روش خورده بشه ، خیسانده بشه ۲۴ ساعت بمونه در آب بعد مصرف بشه تا جواب بگیری، میشه شربت انجیر درواقع له میشه ، اکثرا انجیر خشک خالی میخورن اون خودش کمک نمیکنه به رفع یبوست

مصرف نان و برنج محدود بشه نان فقط سنگک یا نان جو یا نان سبوس دار باشه، لواش نخور
برای من با وزن ۶۲ کیلو قد ۱۶۴ وعده ناهار
۸ قاشق غذاخوری برنج یا سه کف دست نان نوشته بود

روزانه ۳ لیوان سبزیجات یا ۳ لیوان سالاد یا ۱۰ برگ کاهو باید مصرف بشه بین سه وعده تقسیم کن ... حتی با وعده صبحانه هم سبزی نوشته بود برام

میوه کلا شکم رو راه میندازه میوه هایی مثل شلغم و هویج و آلو خیس خورده بیشتر شکم رو روان می‌کنند

یکسری قرص پروبیوتیک هم مصرف می‌کردم

همه مواردی که توی برگه تغدیه ام نوشته بود رو تقریبا گفتم

در کنار رعایت کردن این موارد من خودم پماد ام جِی باریج هم استفاده می‌کردم برای بواسیر چون برای من کامل زخم شده بود و چند تا شقاق بود ...

فقط باید پشتکار داشته باشی... و حداقل چند مورد که گفتم رعایت کنی

یبوست خیلی دیر خوب میشه عزیزم
الان فصل انار هست زیر آتیش کن یک انار کامل با پوست بعد که خوب پخته شد از وسط نصف کن با قاشق بخور اون پره های سفیدش هم بخور
بعد همیشه باید مراعات کنی دیگه هر شب قبل خواب دوتا آلو بخارا نم کن تو لیوان ناشتا بخور مصرف میوه و سبزی تو زیاد کن مصرف قند تو کم

خواهر من الان ۱۳ ساله تیروئید کم کار دارم اما تا الان مشکل یبوست نداشتم

مامان گندم پیام قبلم ببین میدونی

لاکسی ژل هرروز بعد وعده غذایی یک قاشق با اب فراوان بخور

صبح ناشتا دو لیوان آب ولرم رو به گرم بخور،شبا قبل خواب دوقاشق روغن زیتون..درطول روز میوه هایی مث آلو،نارنگی زیاد بخور..آب فراموش نشه،،..اینا رو رعایت کنی..برنج هندی و نون لواش هم یه مدت تعطیل کن عااالی میشی

منم عین خودت ..پاره شدم هرچیزی امتحان کردم دوروز خوب میشم دوباره روز از نو روزی از نو

من قرص پروبیوتیک ژری لاکت می خورم

منم دقیقااا مث توام🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️