۱ پاسخ

از یه ق غ خوری شروع کن و کم کم زیادش کن یه پیاله ماست خوری کوچیک هست میتونید بدید و وعده هاش رو زیاد کن ۵ وعده بعد تو هر وعده باید پروتین مثل گوشت کربوهیدارت مثل نان ماکارونی برنج و سبزیجات مثل هویج سیب زمینی باشه

سوال های مرتبط