رژیم یا ورزش؟؟شکم و پهلو دارم میخوام آبشون کنم وزنم ۷۴ یعنی از وقتی زایمان کردم همینه نه کم میشه نه زیاد میشه راهنمایی کنین چیکار کنم یه تکون بخور هرچی رژیم میگیرم انگار نه انگار نه یه سایز بالا میره نه پایین

کالری شماری کن وزنت میاد پایین روزی یک ساعتم پیاده روی کن سعی کن شیرینی جات رو ب صفر برسونی

عزیزم حذف کامل قند مصنوعی . و رژیم فست قول میدم سر یک هفته حداقل ۲ کیلو کم‌میکنی خودم ک کردم

قدت چقدره؟؟؟
باید یه شوک بدی
تا۳روز مجازی روزی۱۲تاخرما و ۴لیوان شیر بخوری فقط
حالا تو وعده های متفاوت
البته اگر شیر نمیدی....
بعد ۳روز سعی کن رژیم فستینگ داشته باشی یااینکه غذاتو کمتر کن
تحرک داشته با تو خونه ورزش کن
حرکات شکم و پهلو
نان سفید استفاده نکن
شبا برنج نخور
هله‌وهوله شیرینی حذف کن