پسرم تولد52بودقدش الان 88چیکارکنم نگرانشم دوباراستئوکردادم دیگه ندادم

1⃣ تغذیه مناسب برای افزایش قد 🥦🥛
📌 مصرف مواد مغذی که رشد استخوان‌ها رو تقویت می‌کنن، خیلی مهمه:
☘کلسیم‌دار: شیر، ماست، پنیر، سنجد، 🥛

☘پروتئین: تخم‌مرغ، مرغ، گوشت، حبوبات،نخود،عدس 🍗

☘ویتامین D: نور خورشید، تخم‌مرغ، ماهی ☀️

🌱منیزیم و روی: بادام، تخمه کدو، شکلات تلخ،حبوبات مثل نخود و عدس،جودوسر،شکر قهوه ای،موز 🌰

✨ سویق بلندی قد: ترکیبی از آرد غلات (گندم، جو،جو دوسر،سنجد،بادوم و....) که به تقویت رشد و استحکام استخوان‌ها کمک می‌کنه 🥣
———————————————————

گلم من سویق اشتها و افزایش وزن وافزایش قد دارم هرکی استفاده کرده راضی بود خواستی درخدمتم

چرا نگران؟

پسر منم ۸۸ هست
بهداشت میگه خوبه
اما دوس داشتم ۹۲ بود الان🥹