غذا هایی ک وزن گیری خوبی دارن چیا هستن؟؟؟

ترکیب اول :فرنی نشاسته ای
نشاسته +زرده تخم مرغ یا تخم بلدرچین+شیر +خرما
ترکیب دوم :حلیم
بلغور گندم+سینه مرغ+پیاز+سیب زمینی
ترکیب سوم :سوپ جو دو سر
پیاز+جودوسر+بلغور گندم+شلغم+هویج+قارچ+فلفل دلمه+گوجه فرنگی +گوشت یا مرغ+رب گوجه+جعفری
ترکیب چهارم :سوپ دال عدس
دال عدس+بلغور گندم+شلغم+ماهیچه گوسفندی+عصاره قلم+پیاز

پوره سیب زمینی کته با مرغ آب گوشت سوپ پای مرغ تخم مرغ با کره

گلم توی هر غذای که میدی عصاره قلم یا عصاره اب پای مرغ بریز سوپ سبزیجات حتما بده حلیم گوشت و اوتمیل هفته ای دوبار بده