خانما دلستر تلخ همینه؟؟بدون قنده؟؟ایا برا وزنم خوبه یانه؟

آره مالت ها تلخن

میوه بخور ، مغزیجات ، حبوبات ،حلیم ، آبگوشت، اینا طبیعی هست بخوری بهتره ، نوشابه ها هم گاز داره هم قند خوب نیست

میخوای وزن بگیره بچه تخم مرغ بخور کباب بخور
حلیم بخور چیزای مقوی بخور نه مصنوعی ک فقط وزن کاذب میده

همینم‌ کار بقیه‌ رو میکنه‌ نوش

قند داره