امروز ب دکتر تغذیه معروف تو شهرمون زنگ زدم گفت هزینه رژیم از شروع میشه ۶میلیون بازم بستگی ب اضافه وزنت داره چرا انقدر بالا اخه خیلس امید داشتم ب این دکتره نشد

واقعا من دکتر رفتم قزوین صد تومن ویزیت میدم تو دو هفته منو همسرم هر کدوم ۷ کیلو کم کردیم

سلام
طهر برنج ۱۲ قاشق بخور
شب ده قاشق
حالا برنج ماکارونی عدس پلو هر پلویی ۱۰ و ۱۲ قاشق به همراه ۳ قاشق خورشت و دو تیکه گوشت و دو لیوان سالاد
حالا میان وعده یه لیوان شیر و یه واحد میوه
غیر ازینا هر بار گرسنه شدی سبزیجات بخور
غذاهای عیر برنجی هم مثلا کوکو اندازه کف دستت با سالاد و دو کف دست نون
صبحانه هم یه دونه تخم مرغ و یه کف دست نون
قند هم نخور بیسکوییت و اینا نخور
کل رژیمی ک برات بنویسه همینه
این رژیم یهو نمیشه اول کم کن غداتو و بعد رعایتش کن

عزیزم هرچی میخوری بخور و هربار کمتراز قبلت بخور ،هیچی حذف نکن،فقط هله هوله رو حذف کن،تصمیم بگیر سالم بخوری برای سلامتیت که هرلباسی دوس داشتی بپوشی اعتمادبنفست بره بالا
منم تو همین راهم

دوستان عزیز تا اصلاح مزاج انجام ندین ..هرچی هم هزینه کنین باز برگشت داره و وزنتون برمیگرده
من با دوتومن براتون پک میبندم ک علاوه بر کاهش وزن بیشتر مشکلات دیگه بدنتون هم رفع بشه

و منی ک باشگاه میرم یکم وزن بگیرم 6ماهه نزدیک 50ملیون خرج کردم

برو با دکتر فیت هم ورزش در خانه هم رژیمم
من باشگاه ۸ میلیونی رفتم تاثیر نداشت