گلای من یکی بیاد و رژیم فستنیگ و کامل توضیح بده بهم
میخام ۱۶ /۸ بگیرم
میدونم ک ۱۶ساعت نباید چیزی بخورم بغیر اب و چای تلخ و قهوه
اون ۸ و ساعت ک چی باید خورد
بعد هر روز ی ساعتی باید فست بود یا متغیر باید باشه
مثلا هروز ازساعت۶عصرچیزی نخورم تا ده صبح

من میگیرم
همه چیز میشه ولی جوری نباشه که جبران اون ۱۶ ساعت بشه بهتره مایعات و پروتئین فراوان بخوری

عزیزم رژیم فستینگ خوب نیست من یه پیجی رو بهت معرفی می کنم ازشون رژیم بگیر هم صبحانه داری هم ناهار هم شام اصلا هم گشنگی نداری خیلی راحت وزن کم می کنی بدون ریزش عضله یا خراب شدن پوست من خودم ازشون رژیم گرفتم خیلی راضیم فامیل هم نیست که فکر کنی دارم تبلیغ می کنم اتفاقی تو اینستا دیدمشون elham. Fit club

ساعت ۸شب تا۱۲طهزروز ید

هرچی بخای میتونی بخوری...بدشم اول هفته ای ی بار ی دوباز۶ کم‌کم

میخوای لاغرشی