مامانا سلام خوبین شام بدون روغن چی درست کنم برای سرماخوردگی بجز عدسی سوپ و آب مرغ حالم دیگه بد میشه

خوراک لوبیا

آش سبزیجات خیلی خوبه یا آش شلغم شیر برنجم خوبه

همه چی درست کن جز کوکو کتلت

قیمه شوربا خیلی خوبه واسه سرماخوردگی..خوشمزه هم هست

مرغ و سیب زمینی و گوجه و هرچی دیگه دوست داشتی تکه های ریز کن نمک و زردچوبه بزن با یه قاشق کوچولو روغن بریز تو ماهیتابه رژیمی درشو ببند، قشنگ بخار پز میشه

تخم مرغ وسیب زمینی آبپز هم خوبه