مادرایی که بچه ۱۶ ماهه دارند چطوری رژیم میگیرند وزن کم میکنند

با دویدن دنبال بچه که یه خرابکاری نکنه.غذا بخوره.بخوابه

نیازی ب رژیم نیس من کلا دارم محو میشم ازلاغری.
ویروسم گرفتم هیچی ازم نمونده دم عیدی😣😞

من هیچی روز ب روز چاق تر هم میشم 😩😩😩😩😩

اول حذف هر نوع شیرینی جات بعد طناب زدن صد تا تا دویست تا در روز یا اگر نشد نیم ساعت شب پیاده روی تو خونه و کم کردن حجم غذا از ی بشقاب ب نصف بشقاب
زود وزنتو میاره پایین

شکر و شیرینی جان حذف کردم
بیشتر نان جو استفاده میکنم
هله هوله هم نمی‌خورم تقریبا
فست فود هم دارم کم کم حذف میکنم
مایعات بیشتر میخورم و میانوعده حتما حتما استفاده میکنم

ورزش میکنم. حجم غذام رو هم کم کردم. هله هوله هم تقریبا حذف کردم مثلا شاید ماهی یکبار و فست فود هم همینطور

شما چای سبز بخور هر روز نون جو بخور بجای نونای سفید ،مصرف شیرینی جاتو روغنو به حداقل برسون ببین چقد لاغر میشی