سلام بچه هایه رژیم بگیدمن بگیرم زود۵کیلولاغربشم

نون روزی یه کف دست برنج حذف بشه روزی نیم تا یک ساعت پیاده‌روی من الان تو همین رژیمم کلا چیزای پر کالری نخور عزیزم

واسه لاغر شدن اول باس ببینی تیروئید کم کار داری یا نه یبوست اصلا نباید. داشته باشی پونه کوهی دارچین شنبلیله هل جنسینگ زردچوبه زنجبیل فلفل سیاه استفاده بشه. نیم قبل شام ناهار همگی باهم ترکیب کن روزی یه قاشق با عسل یا با ماست خورده بشه نیم ساعت قبل شام و ناهار چربی های پهلو شکم و آب می‌کنه

قندیجات نخور
چای سبز تلخ
لیمو ترش
دمنوش زنجبیل