روزی چنتا پله بالا پایین بریم خوبه برا زایمان راحت؟؟؟میخوام فردا عصر برم معاینه لگنی خداکنه بگه بازم

ماما همراه گرفتی؟
نگاه من ماما همراه گرفتم
برام فیلم فرستاده که چطوری ورزش کنم
چطور از پله ها بالا پایین کنم
نگاه بنظرم ماما همراه بگیر
خیلی خوبه

تا چهل هفته وقت داری برا زایمان الان زوده خواهرم چهل هفته ۴ روز بود زایمان کرد

تو هفته شما سه تا ست ۱۰ یا اگر از اولش ورزش و پیاده روی داشتی ۱۵ تایز کافیه ب شرط بقیه ورزشای لگنی

اسکات بزن بیشتر
اسکات لانچ
رو توپ
حرکت گریه

ورزش های کششی و یوگا چی گفتن؟؟

زوده حالا عزیزم از ۳۸ هفته برو

سلام خواهر بسلامتی انشالله از من به تو نصیحت هر چقدرررر میتونی فقط بشین پاشو یعنی من شب زایمان کیسه آبم پاره شد بدون درد رفتم بیمارستان ۲ سانت باز بودم فقط اینقدر تو بیمارستان بشین پاشو رفتم در عرض چند ساعت فول شدم و زاییدم با اینکه چقدرررر پله و پیاده رویی رفته بودم فقط دهانه ی رحممو نرم کرده بود اینم از تجربه ی من جانم الهی که بسلامتی فارق بشی❤️

هر چقدر میتونی برو