سلام مامانا رفتم دکتر گفته نان سبوس دار بخورم برا رژیم تو شهر ما ندارع بجاش میشه نان تست بخورم ؟؟

سلام نون تست جو و غلات بخورید

هر نونی خوردی فقط کم بخور فرقی نداره من سر دوتا زایمان های قبلی م که چاق بودم رژیم می‌گرفتم نون تست و سبوس دار نمی‌خوردم ولی هر چی بود اندازه ی یک کف دست بود .برنج هم ۷ قاشق .و‌کلی .......خوب هم لاغر شدم الان هم تازه شروع کردم این راه بزرگ رو.البته چون شیر میدم نمیشه خیلی رژیم سختی بگیرم 🥴

اگه نون تست سبوس دار هست اره ولی اکثرا نون تست ارد سفید هست