✳شناخت بهترین و بدترین غذاها برای خواب با کیفیت می تواند تاثیر زیادی در بهبود وضعیت خواب داشته باشد. به طور کلی، خوب غذا خوردن می تواند منجر به بهبود آرام و عمیق هر شب شود.
غذاهای غنی از تریپتوفان، کربوهیدرات ها، کلسیم، منیزیم، ملاتونین و ویتامین B6 می توانند به بهبود کیفیت خواب کمک کنند.

✳مواد لازم:

جوپرک 4 الی 6 ماهگی
مرغ +6 ماهگی
لوبیا سبز 4 الی 6 ماهگی
سیب زمینی +6 ماهگی
عدس +7 ماهگی
هویج +6 ماهگی
کدوحلوایی 4 الی 6 ماهگی
زردچوبه +6 ماهگی
روغن زیتون +6 ماهگی و یا کره+6

✳در تغییرات جدید تغذیه کمکی شروع غذای کمکی به پایان پنج ماهگی تغییر پیدا کرده، کودکان ریفلاکسی و‌ کم وزن با تجویز پزشک از چهار ماهگی مجاز به شروع غذا هستند

‏‎✳❎❎قبل از استفاده از هر ماده غذايى جديد تست حساسيت بگيريد ،هيچوقت چند تا ماده غذايي جديد را به يك باره به كودك معرفي نكنيد

♦️طرز تهیه:

_تمام مواد را با آب میپزیم
_خیلی کم زردچوبه و یک قاشق روغن زیتون اضافه میکنیم
_من یک قاشق #سویق_کودک اضافه کردم

مقالات مرتبط

سوال های مرتبط