✳شناخت بهترین و بدترین غذاها برای خواب با کیفیت می تواند تاثیر زیادی در بهبود وضعیت خواب داشته باشد. به طور کلی، خوب غذا خوردن می تواند منجر به بهبود آرام و عمیق هر شب شود.
غذاهای غنی از تریپتوفان، کربوهیدرات ها، کلسیم، منیزیم، ملاتونین و ویتامین B6 می توانند به بهبود کیفیت خواب کمک کنند.

✳مواد لازم:

جوپرک 4 الی 6 ماهگی
مرغ +6 ماهگی
لوبیا سبز 4 الی 6 ماهگی
سیب زمینی +6 ماهگی
عدس +7 ماهگی
هویج +6 ماهگی
کدوحلوایی 4 الی 6 ماهگی
زردچوبه +6 ماهگی
روغن زیتون +6 ماهگی و یا کره+6

✳در تغییرات جدید تغذیه کمکی شروع غذای کمکی به پایان پنج ماهگی تغییر پیدا کرده، کودکان ریفلاکسی و‌ کم وزن با تجویز پزشک از چهار ماهگی مجاز به شروع غذا هستند

‏‎✳❎❎قبل از استفاده از هر ماده غذايى جديد تست حساسيت بگيريد ،هيچوقت چند تا ماده غذايي جديد را به يك باره به كودك معرفي نكنيد

♦️طرز تهیه:

_تمام مواد را با آب میپزیم
_خیلی کم زردچوبه و یک قاشق روغن زیتون اضافه میکنیم
_من یک قاشق #سویق_کودک اضافه کردم

تصویر
۱ پاسخ

مفید بود لایک کنید
عشقا
ممنون

سوال های مرتبط

مامان شاهان 



🤰🏻🪽🍼 مامان شاهان 🤰🏻🪽🍼 ۷ ماهگی
#اصول تغذیه در سال اول زندگی:
1.غذای کمکی رو قبل از 6 ماه شروع نمیکنیم.بجز بعضی موارد استثنایی

2. همیشه و همیشه غذای کمکی رو باید تا پایان 6 ماهگی بعد از شیر داد.

3.تا پایان یک سالگی اضافه کردن نمک به غذای کودک به هر نوعی ممنوع است

(5 تا ده دقیقه بعد از شیر غذا بدهید.در هر صورت غذای اصلی تا یک سالگی شیره.و اگه سیر باشه و میل نداشته باشه صبر کنید برای یک نوبت دیگر.)

(بالا آوردن هم اشکالی نداره فقط مواظب باشید به زور ندهید چون ممکنه زیادتر از ظرفیت خوردن باعث بالا آوردن بشه.)

4. هر 5 تا 7 روز یک ماده غذایی جدید رو به کودک معرفی کنید.تا اگه حساسیت غذایی نشون داد در تشخیص علت دچار سر در گمی نشید

5.غذا رو از یک نوبت و یک قاشق کوچک شروع کرده و در چند روز حجم ودفعات رو افزایش بدهید

دقت کنید چون معده شیر خوار کم حجمه زود سیر میشه و زود هم معده اش خالی میشه و بهمین علت باید 5 تا6 بار در روز غذا جلوش آورد

6.غذاهای سفره خانواده ،شیر خالص ،سفیده تخم مرغ،اسفناج ،عسل، تنقلات و غذا ها ی کنسروی تا پایان یک سال ممنوع است
مامان کمند مامان کمند ۱۱ ماهگی
🔹تغذیه_کودک
💠در تغذیه كودكان زیر یكسال همواره به این نكات توجه كنید:

1- همزمان با شروع تغذیه تكمیلی نیاز كودك به آب افزایش می یابد و این نیاز با خوردن شیر مادر به تنهایی تامین نمی شود و باید بر حسب نیاز و تمایل كودك آب جوشیده سرد شده به او داده شود.

2- دادن آب میوه به مقدار زیاد و یا شیرینی قبل از غذا، سبب كم شدن اشتها می شود و رشد كودك را به خطر می اندازد. بنابراین آب میوه و یا میوه رسیده و نرم را كه با پشت قاشق له كرده اید، دوبار در روز بعد از غذای وسط روز و با حجم كم به كودك بدهید، ویتامین های مورد نیاز كودك به ویژه ویتامین C از راه شیر مادر تامین می شوند.

3- از اضافه كردن نمك، شكر و ادویه به غذای كودك زیر یكسال جدا" خودداری كنید. زیرا ذائقه كودك در این زمان شكل می گیرد. در صورتی كه كودك زیر یكسال دچار ایست یا افت وزنی است و غذای كاملا" بی نمك خود را نمی خورد هنگام طبخ غذا از مقدار بسیار كمی نمك یددار استفاده كنید.

4- برای بهتر كردن طعم غذای كودك به سوپ او آب لیموی تازه یا آب نارنج تازه اضافه نمائید.

5- همزمان با شروع تغذیه كمكی (از پایان ماه ششم زندگی) قطره آهن به میزان 10 تا 15 قطره بــرای كـــودك شـــروع كــنــید قطره آهن تا پایان 2 سالگی باید به كودك داده شود.

6- قطره مولتی ویتامین یا A+D را كه از 15 روزگی برای كودك خود شروع كرده اید تا پایان یكسالگی ادامه دهید در صورت صلاحدید پزشك این قطره را نیز تا پایان 2 سالگی ادامه دهید.

به خاطر داشته باشید:

7- غذا خوردن كودك در سنین 12-6 ماهگی فقط به منظور تامین نیازهای غذایی او نیست بلكه برقراری یك ارتباط اجتماعی بین والدین و كودك است. كودك همیشه از این كه چیز جدیدی را از فردی كه دوستش دارد می گیرد، بسیار خوشحال می شود.
مامان دختر نازم💗 مامان دختر نازم💗 ۹ ماهگی