۱ پاسخ

سعی کن براش روتین بسازی یک ساعت قبل خواب کم کم روشنایی رو کم کنی
روزا پنجره بیداریش رو رعایت کنی نزاری بیشتر از ۳/۵ ساعت بیدار بمونه و بیشتر بازی کن تا انرژیش کامل تخلیه بشه

سوال های مرتبط