سلام مامانا هفته ۳۹روتموم کردم دردام شرونشده دکترم که معاینه کرد گف هنوسربچه کامل نیومده تولگن چیکارکنم سرش بیاپایین ودهانه رحم باز بش

یه سری ورزش های مخصوص داره
اسکات زیاد بزنین
چمباتمه
به حالت چمباتمه جلو رفتن و عقب رفتن
نشسته حرکت قیچی بزنین
تو اینترنت بزنین حرکت هاش میاد

پیاده روی کن زیاد

مال من تا روز زایمانم تو‌ لگن نبود، با اینکه خیلی ورزش و پیاده روی میکردم.
خیلیا مثل من موقع زایمان بچه میاد تو لگن

زیاده روی زیاد.ورزش بارداری

سر بچه من آخر اصلا تو لگن نیومد ولی طبیعی دنیا اومد🙃

پیاده روی از پله بالا پایین برو

فقط پیاده رویی

دویدن برابچه مشکل نداره؟