خانما من میخوابم میخوام از پهلو چپ به راست یا برعکس برم زیر دلم سمت راست درد میگیره خوابیده پهلو به پهلو میشه شما هم اینجوری میشین یا مشکلی هست در حالت عادی درد ندارم

اره همینجوره بزار بری هفته های بالاتر استخون کمر ادم میخاد بشکنه حین جابجا شدن

تو کلاسهای آموزشی مرکز بهداشت هم میگن برای چرخش توی خواب باید زانوها رو خم کنی به سمت شکم بعدهمزمان با بدن بچرخشی به سمت پشت و بعداز چندثانیه کوتاه بچرخشی به سمتی که میخوای .

همینه

میگن برای پهلو به پهلو شدن باید بشینی بعد سمت دیگه دراز بکشی.. چون خدایی نکرده ممکنه بند ناف دور گردن بچه بچرخه

منم دقیقا اینجوریم