خانما امروز یکم بهم استرس‌وارد شد الان ضربان قلبم بالاست و نفسم سخت شده چیکار کنم

آروم باش اول دراز بکش یه آهنگ آروم بذار گوش کن

مدیتیشن کن و اهنگ های ارامبخش گوش بده چشاتو ببند

آب بخور سعی کن آروم باشی

یه لیوان اب سرد بخور دراز بکش.

استراحت کن استرسو از خودت دور کن نفس عمیق بکش یه لیوان آبم بخور