۸ پاسخ

قرص منیزیم بخور دردتم دو سه روزه خوب میشه بعد ورزشی بدنتو سرد کن

جلسه اول وزنه سنگین چرا تو برنامه ات بود؟؟ این اصلا اصولی نیست بیشتر کششی هست وفشار رو خودم ادم هست منم بدنسازی کار کردم

عزیزم این اتفاق عادیه
تا چند جلسه اول درد داری بعد درست میشه
حمام گرم بگیر و کیسه اب گرم بزار

چون جلسه اولت بوده اینجوری شدی بعدا بهتر میشی دوش آب گرم بگیر توو اب باشگاه که با خودت میبری یه قرص جوشان ویتامین سی بنداز..قرص منیزیم هم خوبه باید بگی باشگاه میرم مدلهای مختلف داره منیزیم‌‌..میتونی بجاش موز هم بخوری

ایندفعه که از باشگاه برمیگردی همینکه رسیدی خونه سریع با اب نمک خودتو ماساژ بده بعد خودتو بشور

اول باید خودت رو سرد میکردی
بهتر بود روز اول اب سرد دوش میگرفتی و روز بعد اب گرم

اما حالا منیزیم بخور
ناپروکسن هم برای درد عضلات خوبه
یه پمادی دارن برای گرفتگی عضلاته مخصوص ورزشکاراست
بوی خوبی نداره اما خیلی کمک کننده ست
داروخونه بهت میده

طبیعیه درد ممکنه یه هفته تا ۱۰روزم همرات باشه
من بدنم عادت داشت به ورزش اگه دوروز نمیرفتم برعکس شما دردمیگرفت

نه عزیزم قگفشار نیاوردی کاملا طبیعیه سعی کن جلسه بعدی زودتر بری عضلاتت زودتر باز میشن .مکمل منیزیوم هم بخور بهت کمک میکنه دردت تا یه هفته هست شاید نتونی اصلا راه بری

سوال های مرتبط