مامانا بخاطر شیر دهی استخونام درد می‌کنه لبنیات هم بخاطر بچه نمتونم بخورم دل درد میشه چیکار کنم🙁

قرص کلسیم بخور خارجیشو ک توش همه چیز داره پونه کوهی سرشار از کلسیم

کلسیم
مولتی ویتامین
اهن اینارو بخور

لبنیات اصلا کلسیم نداره بدتر به خاطر طبع سردی که داره روند پوکی استخوان رو تسریع می‌کنه ،یه سری مواد خوراکی مثل تخم شربتی کلسیم بالایی دارن ،اونقدر که لبنیات باید پیشش لنگ بندازه

کلسیم‌از واجباته
تاحالا نخوردی؟؟

کلسیم، ویتامین دی،مکمل ها رو ادامه بده

قرص کلسیم و آهن