بچها ورزش پیاده روی قبل از صبحانه بیشتر اثر میکنه یا بعدش

اگه برای وزن کم کردم میخای صبحا یک گرم هم کم نمیشه فقط عصر و شب

بنظر من بعدش و بعد که رسیدی خونه تا یکساعت هییچی نخور
بعدشم میوه بخور

قبلش پیاده روی باسرعت بالا

برا سلامتی صبح بهتر
برای وزن کم کردن عصر یا شب. 1ساعت قبل 1ساعت بعدشم هیچی نباید بخوری

قبلش ب نظرم.چون بعدش گرسنت میشه قندت میوفته میخای زیاد بخوری،کلا قبل ورزش باید صبحونتو بخوری بعدشم ی میان وعده