خانوم عزیز سلام ساعت۰۱/۴۷دقیقه من و آقا بهنام هنوز بیدار.
لطفا اگ میشه برنامه غذایی بدین برای آقابهنامم

سعی کن ساعت ۱۰ این برقا رو خاموش کنی اینطوری متوجه میشه وقت خوابه پسر منم همین بود چند روزی هست اینطوری میکنم ۱۰ نیم این دیگه خوابه

اقا بهنام از ۷ شب به بعد نزار بخوابه دیان منم همینجوری بود از وقتی این تکنیک عمل کردم دیگه شبا ساعت ۱۲ میخوابه

من فردا صبح برای مهبد احتمالا زرده تخم مرغ و خرما رو تو کره سرخ کنم بدم بهش
ناهار هم شوید و برنج و گوشت و میکس کنم
میان وعده هم میوه
شامم سوپ عدس و جو دوسر پرک