سلام خانما خوبین
به نظرتون یه سیخ جیگر گوسفندی با نصف لواش بخورم پرکالریه یا شش قاشق برنج وکرفس از ظهر مونده تا هفت باید بخورم فست بگیرم😫

بهترین رژیمه منم یه هفته ای دوکیلو کم کردم وقتی وزنمو دیدم باورم نمیشد.
تازه من دو وعده میخورم ساعت ۱۲ صبحانه وسطش میان وعده میوه ساعت پنج هم انگاری شام ونهار باهمه دیگه. قبل نه شبم یه دونه مبوه اصلنم گشنمم نمیشه

رژیم فستینگ چطوریه

عزیزم میگم فست چیه و چه جوری میگرین

عزیزم فست چندوقته میگیری؟تاثیر داشته؟منم چهار روزه فست میگیرم از فردام میخوام برم باشگاه نمیدونم جواب بده یا ن

کالری شماری کن